スマホ代を安くする方法｜光回線セット割・通話料・乗り換え比較

スマホの月額料金を安くする方法は、乗り換えだけではありません。毎月のデータ量、通話時間、家族回線、光回線とのセット割を順番に確認すると、今の番号やスマホを使い続けたままでも毎月1,000円台の節約、乗り換えまで含めれば毎月3,000〜5,000円以上の節約を狙えます。2026年5月確認の公式条件をもとに、先に見るべき順番を整理します。

• 毎月のスマホ代が高いと感じている方
• 格安SIMや乗り換えを検討しているが何をすればいいか分からない方
• 今の番号・スマホのまま料金だけ下げたい方
• 家族でまとめてスマホ代を節約したい方
• ドコモ光・auひかり・SoftBank光などのセット割を使うべきか迷っている方
• 通話料やかけ放題オプションを見直したい方

スマホ代を安くする主な方法まとめ

スマホ代を安くする方法は大きく5つに分かれます。家族回線や光回線をすでに使っている人は、乗り換え前にセット割の適用漏れも確認してください。

【方法①】格安SIM・サブブランドへ乗り換える（最大効果）

最も節約効果が高いのは、他社・他プランへの乗り換えです。大手3キャリア（ドコモ・au・ソフトバンク）の無制限プランは割引適用後でも月4,000〜5,000円程度かかりますが、サブブランドや格安SIMなら月1,000〜3,000円台が標準です。

サブブランド（ワイモバイル・UQモバイル）への乗り換え

大手キャリアの回線品質を維持しながら料金を下げたい方には、サブブランドが最もバランスのよい選択肢です。電波エリアはほぼ同等で、ショップサポートも使えます。

ワイモバイルはPayPay・Yahoo!との連携が強く、ポイントを貯めやすい方に向いています。UQモバイルはauのサブブランドでPontaポイントとの親和性が高く、特に30GB以上使う方にコスパが高いです。

▶ ワイモバイル料金プランの詳細解説はこちら
▶ UQモバイル料金プランの詳細解説はこちら

格安SIM（MVNO）への移行

月額をとことん安く抑えたいなら格安SIM（MVNO）がおすすめです。月850円〜1,500円程度で音声通話付きのSIMが使えます。ただしキャリアメールは使えなくなる・ショップでのサポートがないなどの注意点があります。

IIJmioの2GB・850円は業界最安クラス。あまりデータを使わない方や、Wi-Fi環境が整っている方に最適です。通話が多い方はかけ放題オプション（月830円〜）の追加も検討しましょう。

通話料を安くするなら、かけ放題を足す前に通話時間を確認する

通話料を下げたい人は、最初に1カ月の発信時間を見てください。標準通話料が30秒22円の回線では、月20分の発信だけで約880円かかります。5分以内の短い電話が多いなら5分かけ放題、長電話が多いなら完全かけ放題、ほとんど発信しないならオプションなしが基本です。

5分・10分・無制限かけ放題を料金順で比べるなら、かけ放題最安ランキングで対象外通話と月額を確認できます。通話時間が毎月20分を超える人は、乗り換え前にここを先に見てください。

【方法②】現在のプランをダウングレードする

キャリアを変えずに節約したい場合、まず現在のデータ使用量を確認しましょう。無制限プランに加入していても毎月10GB以下しか使っていない方は、中容量プランへのダウングレードで月1,000〜4,000円の節約につながります。

プラン変更は各キャリアのアプリや公式サイトから手続きできます。ドコモなら「My docomo」、auなら「My au」から即日変更が可能です。翌月から新プランが適用されます。

【方法③】不要なオプションをすべて解約する

知らないうちに加入したままのオプションを整理するだけで、月500〜2,000円の節約になることがあります。特に見落としがちなオプションを確認しましょう。

• 端末補償サービス（363〜1,100円/月）— 購入から2〜3年経過して端末が古ければ不要な場合も
• 動画・音楽配信オプション（300〜550円/月）— 別のサービスと重複していないか確認
• かけ放題オプション（770〜1,100円/月）— 通話が少ない月が続くなら見直しを
• Wi-Fiスポット接続サービス（330〜550円/月）— 自宅Wi-Fiで代替できる場合は不要

手順はキャリアアプリ（My docomo・My au・My SoftBank等）の「オプション管理」から確認できます。不要なものはその場で解約できます。まず月額明細を確認して、使っていないオプションをリストアップしてみましょう。

【方法④】割引を最大限に組み合わせる

現在のキャリアに継続する場合でも、割引の組み合わせ次第で月1,000〜4,000円以上の節約が可能です。

家族割・おうち割（セット割）の活用

家族割と光セット割の両方を適用すれば、それだけで月2,000円以上の節約になることがあります。「家族の誰かが既に同キャリアを使っている」「光回線を契約している」方は、まず割引が適用されているか確認しましょう。

光回線セット割は「割引額」だけでなく固定回線の総額で比べる

光回線とのセット割は、スマホ1回線あたりの割引だけを見るとお得に見えます。ただし固定回線の月額、指定オプション、工事料、解約金、家族回線数まで含めると結論が変わります。1人暮らしなら格安SIMへ乗り換えるほうが安いことが多く、家族3〜4回線ならセット割の効果が大きくなります。

セット割の有無を確認したうえで、家族全体の合計額を出すのが安全です。たとえばドコモで対象回線が4回線あり、各1,210円割引できるならスマホ側だけで月4,840円の差になります。一方、1回線だけなら格安SIMやオンライン専用プランへ移るほうが安いケースもあります。

MNP乗り換えキャンペーンを利用する

他社への乗り換え時は、各キャリアのMNPキャンペーンが活用できます。2026年5月確認では各社ともMNP転入に対してPayPayポイントや端末割引を提供しています。乗り換えのタイミングを合わせるだけで、さらに数千〜数万円分の特典が受け取れます。

▶ 最新MNPキャンペーン比較はこちら
▶ スマホ乗り換え（MNP）の手順を詳しく解説

タイプ別おすすめ節約プラン

まとめ：スマホ代節約のポイント

スマホ代を安くする方法を優先度順にまとめると次の通りです。

• 最大効果：大手キャリアからサブブランド・格安SIMへ乗り換え（月3,000〜5,000円節約）
• 手軽に即効：不要オプションの解約（アプリで今すぐできる）
• キャリア継続で節約：家族割・光セット割の適用確認
• 使用量に合わせたプラン：毎月10GB以下ならダウングレードで節約

特に「毎月のデータ使用量を把握していない」方は、まず1〜3ヶ月分の使用量を確認することから始めましょう。使い方に合ったプランを選ぶだけで大幅な節約につながります。

よくある質問（FAQ）